“行，今天我们就从最基本的学起，扎马步。”

“扎马步，师父我会的。”

“会了？那就来吧！扎马步半个时辰，不能动。”

“半个时辰？”赵强看看陈虎，“好吧！”

就这样赵强扎起了马步，这半个时辰可把赵强累坏了，从来没想到扎个马步这么累。还不到一刻钟，赵强的腿抖得像筛子，头上的汗渗了出来。

好不容易到了时间，赵强一屁股坐在地上，大喘几口气，缓了缓赵强问道:“师父，接下来干什么？”

“今天先到这，明天接着练。”陈虎说。

“师父，明天练什么？”赵强赶紧问道。

“明天接着扎马步，练够十天再说。”

“啊？师父，这扎马步也太简单了，您教我一些厉害的武功吧！我想要变得和您一样厉害！”赵强着急的说。

“你马步都扎不好，下盘都不稳，怎么学别的？”陈虎厉声说。

“知道了，师父。”赵强说。

“好了，回去吧，我还要去上工。”陈虎说道。

赵强兴致缺缺的往家里，原来这练功也没什么意思。

赵璃回来的时候，正好碰上回来的赵强。

“赵强今天第一天练武怎么样？”

“姐，我觉得陈虎师傅不想教我厉害的武功。”

“哦？怎么说？”

“他就让我练扎马步，一练就是半个时辰。然后就让我回来啦，明天接着练扎马步。”赵强兴致不高的说。

“扎马步，可以啊！练功不都是先练扎马步吗？”赵璃说道。

“可是这扎马步有什么用呢？又不能打仗。”

“赵强，你可别小看这扎马步，扎马步可以增强体能、提高耐力、腰力腿力，聚气凝神，练内壮之效。马步蹲得好，可壮肾腰，强筋补气，调节精气神。”

“扎马步让人下盘稳固，平衡能力好，不易被人推倒、拉倒、和摔倒，还能提升胸腹部的抗击打能力。也可以培养人的任力和耐性。能锻炼腿部肌肉力量。”

“扎马步还能协调阴阳，增强体力，使内气充足，底盘有力。俗话说行站如松，坐如钟，行如风，卧如弓，这些你都要学习。”赵璃耐心的给赵强讲解着。

“姐我知道了，原来扎马步这么重要。我一定好好练。”

经过赵璃的一番开解赵强豁然开朗，